Ingredientes:

  • Iogurte grego ligeiro (ver lista de ingredientes, não deve conter natas), iogurte natural não açucarado ou queijo fresco batido/quark
  • Flocos de aveia/centeio/trigo integral/espelta/cevada
  • Intercalando com: fruta, mel, canela, extrato de baunilha, manteiga de amendoim, chocolate negro, frutos secos, sementes ou até mesmo cubos de gelatina

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